diff --git a/content/Journal/2020-01-04-limites-technologiques.md b/content/Journal/2020-01-04-limites-technologiques.md
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--- /dev/null
+++ b/content/Journal/2020-01-04-limites-technologiques.md
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+# Limites horaires
+
+Depuis que j'ai décidé de faire un break technologique, je ne m'en sors pas si mal. Parmi les mesures que j'avais envie de prendre, était le fait de limiter le temps d'utilisation de mon ordinateur personnel.
+
+J'utilise le logiciel [timekpr-next](https://launchpad.net/timekpr-next) qui me permet de définir une limite d'utilisation par jour. Le logiciel me notifie quand je dois m'arrêter, et même si je peux rajouter du temps si j'en ai besoin, ça semble plutôt marcher : ça me donne un moyen de percevoir le temps que je dépense derrière cet ordinateur.
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--- /dev/null
+++ b/content/Journal/2020-01-04-prendre-soin.md
@@ -0,0 +1,7 @@
+# Prendre soin
+
+*De moi, et de ma relation aux autres.*
+
+C'est peut-être l'effet des deux semaines de vacances : je me retrouve à prendre plus soin de mes relations aux autres humain⋅e⋅s, à avoir plus d'empathie, et j'ai l'impression de tisser des liens plus forts avec les personnes que je croise.
+
+C'est agréable :-)
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diff --git a/content/Journal/2020-01-04-remettre-a-plus-tard.md.md b/content/Journal/2020-01-04-remettre-a-plus-tard.md.md
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+++ b/content/Journal/2020-01-04-remettre-a-plus-tard.md.md
@@ -0,0 +1,5 @@
+# Remettre les choses à plus tard
+
+Une autre astuce qui me permet de retrouver du temps, c'est de remettre certaines choses à plus tard. Certain⋅ne⋅s diraient que c'est de la procrastination, mais je demande par exemple aux personnes de passer par les canaux qui me permettent de mieux compartimenter les choses.
+
+Par exemple, si je reçois un SMS qui me demande de faire quelque chose en rapport avec la technologie, je demande à la personne émettrice de m'envoyer un email.
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